Jak aktywnie spędzać wakacje ?

Dzień dobry! Wracamy z Akcją Aktywne Wakacje!

Jak aktywnie spędzać wakacje? Na początek trochę teorii.

Co to trening zdrowotny?

Trening zdrowotny – świadomie kierowany proces polegający na celowym wykorzystaniu określonych ćwiczeń fizycznych dla uzyskania efektów psychicznych i fizycznych przeciwdziałających: chorobom (psychicznym, społecznym, fizycznym) oraz procesom starzenia się organizmu.

Jak zacząć trenować?

Najlepiej zacząć od aktywności o umiarkowanej intensywności (musisz poczuć przyspieszony oddech i ciepłotę ciała) typu jazda na rowerze, spacer, biegi, pływanie.

Zaleca się:

- optymalny czas ćwiczeń: 30-50 min (minimalna wartość 20 min),

- 3-5 razy w tygodniu (minimalna wartość 2 razy).

 

Jeśli chcecie się pochwalić swoim aktywnym wakacyjnym wypoczynkiem, prześlijcie do nas wasze zdjęcia Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript. 😊

Wysłanie zdjęcia jest jednocześnie zgoda na jego publikację na naszej stronie. Prosimy dopisać swoje imię oraz szkołę i klasę.

 

Zachęcamy do włączenia się w akcję!